編者的話
五臟六腑運行好，臃腫肥胖不再來

「肥胖→減重」，這是幾乎所有現代人都得面對的課題。它真的很難，因為一方面要管控好飲食，一方面又要定期運動消耗多餘的熱量，或是藉由運動讓全身動起來，才能促進多餘的水分與老廢物質離開我們的身體。

試過了無數減重理論或方法，有找到真正適合你的終極大絕招嗎？或者，我們何不試著重新思考一下歷久彌新的中醫理論，是如何看待「肥胖」這件事？或許，你可以從中找到真正適合你的減重方法！

你可能會很驚訝地發現，脂肪、水腫等這些從西醫的角度歸納、定義的生理現象，在中醫看來其實是同一件事。當體內的液體運行不順暢時，就可能發生滯留在某處的現象，較輕微的稱為「濕氣」，較嚴重的稱為「痰濁」。痰濁不僅是卡在喉嚨的痰，也可能是脂肪、囊腫等中醫會比喻成「長出一顆東西」的生理現象，而這些現象往往都是因為身體臟腑功能失調造成。

因此，先從調養臟腑功能開始做起，基本面照顧好，就成功了一半。只要踮腳就能刺激脾胃功能；不得已要熬夜時，調整一下睡的時段就能護肝養肝；消除脹氣、對的時間喝對的水，都可促進消化；重視睡眠、沐浴的品質與坐姿、站姿正確，對於調養臟腑也有很大幫助。順應生理期特性，減重效果會更好。

女中醫以親身經驗分享給你，到底怎麼做可以健康瘦下 25 公斤，你會發現真的有效，也很簡單。好想喝一杯 400 大卡的珍珠奶茶該怎麼辦？女中醫教你用中藥材與水果，就可以做出戒掉甜癮的飯後點心；抑制食慾的方法不困難，生活再忙女中醫也有辦法好好用餐不會挨餓又暴食。不要相信坊間眾多花錢傷身的減肥法，身體健康、身材勻稱的美好人生，就蘊藏在老祖宗流傳數千年的智慧裡！

• 目錄
  瘦身調養全書
  女中醫教你一日瘦身行事曆
  
  12女中醫瘦身58招
  【吳明珠】
  ※ 養好肝、脾、胃，去除痰濕不肥胖
  ※ 這個時段睡好覺、敲打肝經、吹口哨都能養肝
  ※ 踮腳、下跪都能調養脾胃、桂圓蓮子薏仁粥
  
  【廖婉絨】
  ※ 想戒珍奶就自製茶湯，簡單健康減重15公斤
  
  【鄒瑋倫】
  ※ 速食、火鍋都能吃，輕鬆減重25公斤
  ※ 告別蘿蔔腿、小腹婆、梨型身材的穴位按摩
  
  【李思儀】
  ※ 鍛練３處肌肉最能減少脂肪囤積
  
  【張文馨】
  ※ 瘦身也能留住事業線的晨起飲食與體操
  
  【陳俊如】
  ※只要喝水就能調整代謝：喝什麼水、何時喝水
  
  【杜丞蕓】
  ※ 貼中藥種子的耳穴按摩法，聞香囊抑食慾
  
  【吳茱萸】
  ※ 食衣住行七件事，保持元氣就能修身
  
  【余雅雯】
  ※ 按時吃飯就不會暴食，最快速的料理法
  
  【張家蓓、羅珮琳】
  ※ 順應生理期瘦身最有效，飲食運動這樣做
  【莊淑旂】
  ※ 萬病之源脹氣如何影響脾、胃、肝
  ※ 你有沒有脹氣？揪出脹氣原因
  ※ 排除脹氣３招，睡前做、晨起做、隨時做
  
  特別企畫
  綻放香氣的療癒力量
  大地的禮物：精油
  
  早安書摘
  走路，讓嚴重硬化的心血管不用裝支架
  
  早安專訪
  譚敦慈教你 正確使用口罩10重點， 避免PM2.5三個訣竅
  
  國際快遞
  ※新知！肥胖增2 倍乳癌風險，兩件事可降低1/3風險
  ※研究：便祕增13%腎病風險！7大食物助整腸
  
  保健撇步
  運動20分鐘就能抗發炎，降低糖尿病、關節炎機率
  
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  減重時期最強零嘴！原味海苔高纖低卡，日營養師也推薦
  
  當令食材
  番茄
  
  健康專欄
  ※輕鬆了解牙橋與植牙的優缺點
  ※低熱量和低 GI 不見得會瘦，想減重不可不知的秘密！
  開門見山
  在轉換中突破